Még nem tett fel egy kérdést sem.
www.wdfort.extra.hu
A drasztikus fogyókúra nagyon egészségtelen! Ilyenkor az szervezet lelasítja a metabolizmust (anyag és energia) és nagyobb mennyiségben fogja raktározni a táplálékot! Valamint izomvesztés léphet fel, melynek hatására fogyunk, de nem zsirból! Ezért figyeljünk oda, hogy heti 1 kg-tól többet ne fogyjunk valamint figyeljünk a fehérje, szénhidrát, zsir bevitelre (telitettlen zsirok, omega3, lenmagolaj, halolaj). Kerüljük a telitett zsirokat (disznózsir, stb)
A léböjt tényleg hasznos! De szerintem nem fogyunk le 5-6 kg egy hét alatt és főleg nem zsirból hanem izomból és vizből… mert a diéták során 40% zsir és 60% izom megy el. De mindenki saját maga döntse el, hogy mit akar. De egyszer kilehet próbálni!
Függ, hogy milyen szénhidrátról van szó: pl: a rizs, telyes kiörlésű ételek, műzli, stb ezek nem károsak és fontos szerepet töltenek be a táplálkozásunkban. De a finomitott és ugynevezett üres kalóriákat tartalmazó ételek károsak is lehetnek, mert fölösleges kalóriákkal látják el szervezetünket. Fontos a minőség!
Én még hozzá tenném, hogy jelentős izomvesztés álhat fent, valamint hatással van a koncentrációra, állógépeségünkre, immunrendszere, stb
Leginkább heti 3-4 alkalommal szokták ajánlani. Természetesen ez függ az edzés intenzitásától és, hogy milyen sportról is van szó! Kerékpározni, úszni, stb..minden nap lehet. De példáúl súlyokat emelgetni elég csak heti 3-4 alkalommal, azért mert az izmoknak regenerációra van szügségük…...
Legjobban a kerékpározást ajánlom, ami nem terheli meg a térdet. Valamint ajánlom a súlyzós edzéseket, ami kiválóan alkalmas az ilyen célra. Azért meg a kor haladtával csökken az izomtömeg. És minnél kevesebb izomszövetünk van annál több a zsirszövet. ÉS NEM KELL FÉLNI A SÚLYZOKTÓL, NEM LESZÜNK MINDJÁRT TESTÉPITŐK.
