Igen eggyetértek az előttem szólóhoz, átveszik, az arra kijelölt patikák, azért érdemes leadni, a fel nem

használt, illetve, lejárt gyógyszereket, mivel ezek, veszélyes hulladéknak minősül, és ha csak úgy kidobnánk, nagyon károsítnánk, vele a környezetünket!

Mivel engem szerencsére, nem ért el ez a probléma, serdülőkoromban se, és azóta sem, és így igazából érdemben nem tudok neked túl hasznos tanácsot adni, de azt tudom, hogy én alaposan letisztítom az arcom, mivel, hogy poros helyen dolgozom, reggel, és este lemosom szappannal, és tonizálom, majd Dove arckrémmel vékonyan bekenem. De hogy a meglevő pattanással, mi a teendő, biztos hogy kapható rá a patikába kenőcs, vagy

oldat, a lényeg hogy nem szabad nyomkodni, mert nagyon begyúladhat.

Először is azt tudnám neked tanácsolni, hogy keresd fel háziorvosodat, aki majd megfelelő szakorvoshoz irányít. Mert lehet hogy a te esetedben, nem pusztán arról van szó, hogy zsíros ételeket eszel, vagy sok a szénhidrát bevitel, lehet hogy valamilyen más jellegű oka van, a hízásodnak. Ez azért fontos, mert ha valamilyen betegség, áll a háttérben, akkor hiába bármilyen diétázás, vagy koplalás, mert nem lesz semmi eredménye, ezért fontos egy alapos kivizsgálás, majd miután teljesen nyilvánvalóvá válik a hízás eredete, és ezt nem betegség jellegű, akkor célszerű egy szakember segítségét igénybe venni, mert így elkerülhető az esetleges, jo-jo efektus, ami nem más

mint fogyás, hízás, majd ismét fogyás, és hízás.

Tehát először is, a kivizsgálás legyen az első lépés!!

Jó egészséget kívánok!

A d- vitamin nagyon fontos, napsütéses időben, 10 perc napon tartózkodva, már elegendő a napi d- vitamin szükséglethez.

Ezt így nem lehet megmondani, mert egy túlsúlyos ember esetében, rengeteg probléma merülhet fel. Ezért először mielőtt bármilyen edzésbe kezdenél, egy teljes orvosi vizsgálat elvégzése kötelező!! Azután a vizsgálat eredménye, és az orvos határozza meg, milyen edzést végezhetsz.

Ezt a módszert, én nem javasolnám, persze ez attól is függ hogy a kérdező milyen korú, mert ha még fiatal, akkor nem annyira veszélyes, de idős korban kifejezetten káros!! Mivel felüléskor, nagy terhelés nehezedik a gerincre, és ez későbbiekben súlyos következményekkel járhat!

Van viszont, egy gerinc kímélő, ámde mégis nagyon hatásos hasizom fejlesztő gyakorlat, az úgy nevezett, hasprés.

A gyakorlatot a következő képen kel végezni, hanyatfekvésben, lábak felhúzva, talpak a talajon, karok behajlítva, a tarkón. Az orrunkon beszívott levegőt 2 ütemre a szánkon kifújjuk, miközben, egy kicsit megemeljük a lapockánkat a talajról. Nem kel nagyon felemelkedni, de az fontos hogy amikor préselünk, tehát kifújjuk a levegőt, az állunkat emeljük ki, tehát ne nyomjuk rá a mellkasunkra, a mellkas, és az áll között, legyen egy ökölnyi távolság. Nem muszáj egyszerre sokat csinálni, a fontos a gyakorlat helyessége. Először csinálhatunk, 3X10, vagy 3X15, majd miután már nagyon jól megy , és nem okoz gondot, a gyakorlat végre hajtása, emelhetünk, a sorozat számon. Nagyon fontos azonban a kitartás!! Mert egy gyakorlattal sem érünk el eredményt ha nem vagyunk következetesek, és kitartók, Mit sem ér az egész ha alább hagy a lelkesedésünk, 2 hétig csináljuk, aztán abba hagyjuk, na így biztos nem érünk el eredményt. Ezért ne vigyük túlzásba, inkább kevesebbet, de azt mindig, és akkor az eredmény láthatóvá válik! De csak akkor!

Az emberek többsége azért hagyja abba a különböző gyakorlatokat, mert hirtelen, elhatározzák, hogy na most, megcsinálom, nekiugranak, de a lelkesedés és a kitartás alább hagy, mert nem látnak változást, de ez nem egyik napról a másikra történik, de addigra már elmegy a kedvük, és minden marad a régiben. Ezért nem kel túlzásokba esni!

Fontos a kitartás, mert csak akkor érsz el eredményt!

Sok sikert kívánok!

A tojásos paprikát tudnám ajánlani, ami nagyon finom!! Következő képen készítem el, egy fej hagyma, én lila hagymát használok, mert annak finomabb az íze. A félbe vágott hagymát csíkokra vágom, és egy kevés olajon elkezdem dinsztelni, hozzáadom, a közepes darabokra vágott paprikát, és együtt dinsztelem tovább. meghintem egy kevés sóval. Közben, felverek 4 tojást, ezt is sózom, kevés borsot, és egy kevés delikátot is teszek bele. Miután a hagymás paprika megpuhult, ráöntöm, a felvert tojást, és készre sütöm. Nagyon finom!!

Mivel hogy én is érintett vagyok a témában, ezért nagyon fontos számomra a mozgás, 8 évig aerobikoztam, sajnos egy bokasérülés miatt abba kellett hagynom. Ezért kitaláltam, hogy napi sétával, biztosítom a szükséges mozgást. A munkahelyem kb. 1 órányira van a lakásomtól, ezért gyalog járok be, és haza. De ahova csak tehetem mindenhova gyalog megyek, így biztosítva szervezetemnek, a megfelelő mozgás igényt.

Egy nagyon fontos szabály! A láb körmöt mindig egyenesen, lekerekítés nélkül szabad csak levágni, így megelőzhető a benövés.

Lehet hogy nem volt túl egyértelmű a kérdés, amit feltettem, itt nem arra gondoltam hogy teherbe eshetek, nem is a higiéniára gondoltam hanem arra, hogy nem ártalmas e, ha zuhanyozáskor csapvízzel öblítem ki magam, és itt most arra gondolok, hogy a hüvely flórája nem károsodik e ezáltal. De ha lehet csak komolyan, mert nem viccnek szántam a kérdést, itt most bogu válaszára gondoltam!

Köszi

A legfontosabb, hogy úgy fogyókúrázz, hogy a szervezeted, ne éhezzen, és a ami még nagyon fontos, hogy a bevitt kalória mennyiség, nem haladhatja meg, a leadott kalória mennyiséget,

és a rendszeres, mozgás nélkülözhetetlen. Fő a rendszeresség, nem muszáj mindennap, de ha beálltál, heti 3 alkalomra akkor az mindig meglegyen. Az semmit nem érne ha elkezdenéd az egyik héten, 3 alkalommal, utána hetekig semmi, Ez nem megoldás, a rendszeresség fontos.

Én sosem fogyóztam, és mindent megeszek, persze csak módjával. Három műszakos munkarendben dolgozok, és amikor este hazaérek, 22:30 körül, bizony vacsizok, mielőtt lefekszem. Jó kis csirkepörköltet, desszertnek, fagyit, meg csokit, persze, módjával. és persze, a napi mozgásom, is meg van, mert gyalog járok dolgozni, (50-50perc) oda meg vissza. Azért találtam ezt ki mert régebben, aerobikoztam, sajnos egy bokasérülés miatt abba kellet hagynom, és így maradt, a gépi edzés, 1-2 kg súlyzóval, na és persze a gyaloglás!!

Tehát nem szabad éhezni, többször, keveset enni, és mozogni.

De azt nem írtad meg, mennyi volt a kezdő súlyod, amire felszetted a 22kg, mert az nem mindegy, és mennyi a magasságod? Mennyi a bevitt kalória mennyiség, mert írtad hogy futni jársz, és elég szép távot, viszont nem tudom ez mellett, mennyi a kalória beviteled?!

Mert lehet hogy csak te látod magadat olyannak, valójában, nem is annyira vészes.

A férfi nemi hormon ha jól tudom, a tesztoszteron, amitől férfiasak a férfiak. Megfigyelhető, az is, ha egy nő, elkezd testépiteni, tesztoszteront használ, minek következtében, férfiasak lesznek a vonásai, én láttam már ilyet, és elég ijesztő.

A női nemi hormon az ösztrogén, minél több ösztrogén van egy nőben, annál nőiesebb, és szexibb.