fogyókúra

már leirtam de tökmindegy. :) mostis leirom. NAGYON FONTOS.. 162 vagy 160cm vagyokés 60kiló. RENGETEG!!!!! le akarok fogyni minél hamarabés minél töbet legaláb 10-15kilót. ... sokan csufolnak dagatdisznonak vagyiscsak egyember tökmmindegy. de amúgy elvileg nemlácik rajtam meg szépis vagyok elvileg mindegy. és és nagyon nagyon nagyon szeretnék lefogynmert az ideális testsúly kb 45-50kg. és annyira szar:S nagyon szeretnék. mondjatok tippeket h mi a leggyorsabbés leghatásosabb kérlek. elreis kösznöm!

Nem nagyon találok választ a neten, hogy mire kell igazán figyelnem ha fogyni szeretnék. Próbálok keveset enni, de ez nem igazán elég. Fogytam 7 kilót, de most úgy tűnik megállt a dolog. Most akkor kalória vagy szénhidrát a fontos? Teljes kiőrlésű kenyeret egyek, de abból is keveset? És a főzelékek? Mi a helyzet a grillezett natúr húsokkal zöldség körettel? Vagy egyáltalán milyen köretet hozzá? Rizst lehet? Szóval tele vagyok kérdésekkel, abszolút nem tudom, hogy mit, hogyan kéne csinálnom.. Vagyis ennem. Pontosabban nem ennem :)
Tökéletesen “kezdő fogyis” vagyok, és éhezem a tanácsaitokra!

Köszönöm!